co niedobra muze u was na silce puszczaja?u mnie nonstop leci jakies techno,lazilem na inna to puszczali hh murzynski, ale jak przy tym cwiczyc,wiec sie przenioslem wogole to niewiem jak wy mozecie cwiczyc z tymi i-podami wolkmenami na uszach, przeca co chwile ktos podbija z zapytaniem,czy niemam polskiej mety na sprzedaz albo czy wiem gdzie kupic [...]
poniedziałek: klatka + biceps + przedramiona KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej łąwce w szerokim uchwycie 12/10/8/6 5S DALBYM na mnie lepiej działa więcej a mniej serii, pzoa tym lubię ćwiczyć tak, zeby wszystkie części mięśnia ćwiczyć na jednym treningu 2. wyciskanie sztangielek z supinacją na skosie(30) 3x10-12 HYH KLATKA? WYCISKANIE Z [...]
imo nie trzeba Ci zadnych konsultacji tylko poprostu cwiczyc dalej i hmb'owac %-) prz idealnie opisal wszystko, 100% sie z nim zgadzam :D Co najważniejsze zauważyłem na sobie (inni nie muszą podzielać tego zdania), że na tak dużej podaży zielonych warzyw blok był dużo mniejszy. to jest imo nie prawda, przeciez metka nie blokuje praktycznie pzdr, [...]
[...] bede sledzil i zagladal.lubie 'dziwne' innowacyjne podejscia gdyz po ich dzialaniu wnioskuje ze jest tyle skutecznych drog ile autorow i nie ma sie co p******ami przejmowac tylko cwiczyc po swojemu i tak jak nam wygodnie bo kazda nawet skrajnie dziwna metoda moze przyniesc porzadany efekt.nie ma uniwersalnych cwiczen technik metod. powodzenia
Stan jaki jest jeśli idzie o trening wynika moim zdaniem z zawłaszczenia sobie monopolu na wiedzę przez imperium Weidera. Czasy Scotta to okres kiedy kulturystyka zdobywała dopiero popularność. Ludzie więc więcej eksperymentowali. Weider usystematyzował zasady treningu w najprostszą i najmniej ryzykowną formę i zrobił z tego maszynkę do robienia [...]
[...] treningi dla poczatkujacych. Nawet cwiczenia pokazalam, ale nie ..... lepiej wpier... c jogurciki owocowe typu Aktivia i jakas bulke dziennie @@-) Oj ja nie lubie cwiczyc jak jest ktos w domu ( czytaj malz) dlatego trening tak ustawiam by sobote i niedziele miec wolna. Jak jestem sama to wszystko jest ok : orbi w duzym pokoju, hantle i [...]
[...] ajezeli zrobimy juz te szpagatyto i tak powtarzamy faze 3-a jeszczerazdla zabawy=] *9* Jezeli jestesmy juz rozciagnieci na max to powinnismy nadal utrzymywactenstan wieccwiczyc cwiczyc i cwiczyc. Nie opisalem tutaj wszystkich cw. z tego zestawu poniewaz moga prowadzic w szybkimtepie do powaznych kontuzji i trwalego kalectwa. a niechcem byc [...]
WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]
Misworld, już mniej więcej przyzwyczaiłam się do pewnych porcji, potraw i to tak samo wychodzi. 8-) Na regeneracji jem na tyle, na ile jestem głodna i na co przyjdzie chęć. Oczywiście z jakimś tam rozsądkiem ;-) Fela, mam identycznie. Podchwytem jest mi dużo łatwiej :-)) Unplugged, ja też niby łażę po domu i co chwila stękam i ględzę,że tu [...]
Ja ćwicze uy siebie na domowej siłce i też taki pajac przychodzi do mnie ćwiczyć typ waży z 59 kg przy 180cm wzrostu :] był u mnie narazie 3 razy i co jest u mnie to robi tylko 3 ćwiczenia na biceps i starczy a ze mnie się brechta że ćwicze plecu , klate itp.. :] teraz powiedział że po 3 dniach słabo coś idzie i ogarnia sobie sok ... Mówie ****a [...]
Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]
ok zaznajomię się co to za przysiady;d 2.co prawda to prawda,ale nie napisaliście mi o tym nachyleniu laweczki,bardzo bym prosił jednak. 3.no co to przyciagania to jeszcze nie dawno moze cos tak bylo,teraz staram sie pracowac typowo plecami i nawet mi to wychodzi,moze i barki cos pracuja,ale raczej to plecy potem czuje a nie barki. Francuz może [...]
Wywary/rosoły to super sprawa i jak nie mają centymetrowej warstwy tłuszczu%-) to ich nawet nie wliczaj. Chyba, że zjesz mięso, które ugotowałaś w nim ale samej wody nie liczysz. A co tak mało węgli dzisiaj? Co do przeliczenia/niedoliczenia na oko - jak czysto to zawsze lepiej wpisać mniej niż się zjadło niż na odwrót. Przysiady na sucho by [...]
Nie tyle reklamuję co po prostu polecam bo ćwiczę tam 3x w tygodniu i dlaczego mam nie napisać o tym co mi się podoba skoro temat wątku brzmi "dobre tanie siłownie w Gdyni"? Natomiast Ty zachowujesz się tak, jakbyś za wszelką cenę chciał odstraszyć ludzi od tej siłowni i o ile ja nie uprawiam reklamy (bo nikt mi za to nie płaci i w ogóle [...]
Cześć Widzę że niezły spam masz tutaj. Zacznijmy od tego że przeczytałem ten spamdziennik od deski do deski. po 1. ta micha w pierwszym poście to jest ta "poprawiona" już ? po 2. to samo pytanie z treningiem po 3. widzę że dyskredytujesz tutaj rady użytkowników którzy wg Ciebie się nie znają a tych którym nie możesz zarzucić niewiedzy (a [...]
Dzięki dziewczyny };-) Czas do ginekologa, na razie ratuję się tym co mam w domu. Azzi, teoretycznie ćwiczyć mogę, ale wolny czas mam jedynie po pracy, po której pędzę do przedszkola odebrać maluchy. A, że sama je wychowuję (na dodatek nie mieszkam u siebie) to zostają treningi w domu, jak dzieci zasną. Rowera ani orbisona nie posiadam, bieżnię [...]
[...] siadów z suwnicą? Przebylem ostra kontuzje - dostalem kilka razy nozem w pracy. Jeden strzal poszedl w udo. Mialem sporo problemy z chodzeniem, dopiero ponownie zaczynam cwiczyc nogi. Na pewno nie bede wchodzil na duze ciezary w przysiadach, dlatego chce je bardziej doprawic seria laczona. Triceps, biceps i klatka przeładowane. Niestety brak [...]
Melduję, że dziś wypisali mnie ze szpitala, z przeziębieniem co prawda, ale zawsze to lepiej leżeć w domu ;) Dzięki za miłe słowa };-) co się stało w zeszłą środę - omdlało mi się i wylądowałam z uciskiem w klacie na pogotowiu a stamtąd na oddziale wewnętrznym. Ciśnienie 180/122 puls 120. Rozpoznanie na SOR: nadciśnienie tętnicze i tachykardia [...]
Ladies, będzie konkretnie dziś :) 27 kwietnia minęło moje pół roku na Ladies :) Sześc miesięcy, w trakcie których zmieniło się wszystko i to tylko dzięki wsparciu i wskazówkom obliques i Martuccy no i Waszym, moje Ladies. Dziękuję wszystkim bardzo! - Szczerze? na samiuśkim samiuśkim początku nie wierzyłam, że stracę choć kilogram (na takiej [...]
azzi, kopę lat ;) zagladałam co tam u Ciebie, ale nie chciałam spamować podejrzenia są spore, ze to jakaś alergia, mam podobnoż typowe reakcje uczuleniowe, nie mam pojecia na co @@-) po sterydach jest lepiej jak nie urok, to wiadomo co jak infekcja przejdzie to zrobię jakieś badania, bo tych antyalergicznych też nie chciałabym wcinać, a ćwiczyć mi [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
